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会让腰间的赘肉越来越多

文章作者:模特时尚 上传时间:2020-03-22

问题:有哪些呢?

回答:

肚子上的赘肉不光是让人显得肥胖,这些赘肉超过一定标准还可以诊断疾病。是的,没错,这是事实。游艇会官方网站 1

腰部的赘肉以腰围来衡量的话,不同种族和地区可以说并不一样,我们国人的腰围,男性超过90cm,也就是老百姓所说的二尺七,女性腰围超过80cm,也就是二尺四,如果同时合并高血压、糖尿病、高脂血症中的一种,就可以考虑诊断一种叫做代谢综合征的疾病了。大家对号入座,你是不是已经可以诊断代谢综合征了呢?

其实如何减少腹部赘肉,说起来也是老生常谈了。无外乎就是不久坐,不熬夜,不暴饮暴食,同时适当改变饮食习惯,控制体重,提倡低盐、低饱和脂肪酸、低热量饮食,尽量不喝酒,增加运动,戒烟,心理平衡。游艇会官方网站 2

以上这些需要注意的方面,一定要做到,但是每一条里面都有很多需要特别注意的细节,这是一篇文章说不完的,同时也是大家应该在平时的科普中注意的。张大夫的科普文章就每个细节都仔细讲过,大家可以自己找找看。游艇会官方网站 3

回答:

有些男孩子可能会说喜欢腰间有小肉肉的女孩子感觉特别可爱,但是,谁会讨厌身材好的妹子呢?

圆滚滚的肚子和上下一边粗的腰可以说是没个妹子的噩梦,但肥肉并非空穴来风,生活中一不小心,就会“腰缠万肉”!游艇会官方网站 4

坏习惯一:饭后久坐

吃过饭后直接坐下很容易导致积食,而不容易消化。无论你是早饭、午饭还是晚饭,饭后久坐都是让你赘肉倍增的利器。游艇会官方网站 5

坏习惯二:吃高热量食物

高热量的快餐、炸鸡、甜品往往口感好又十分诱人,但是吃一口就相当于在吃肥肉在喝油。高热量的食物脂肪含量也很高,常吃这种食物不但有害于身材,更无益于健康。游艇会官方网站 6游艇会官方网站 7

坏习惯三:减肥不当

现在的妹子们喜欢速成减肥,经常通过绝食减肥的方式来追求好身材。但是往往坚持不了几天就暴饮暴食,胡吃海喝,然后瘫在沙发上椅子上一动不动,如此反复更加不利于减少赘肉,反而会反弹更快。游艇会官方网站 8

坏习惯四:不运动

游艇会官方网站,不要认为不吃饭节食就能自然瘦,当然这样是可以减重,但完全不是健康的减肥法。运动不仅可以美化身体线条,还可以强健体魄,益处多多。吃过饭后进行一段时间的散步,既可以养生,又能保持身材。游艇会官方网站 9

坏习惯五:经常喝啤酒

会让腰间的赘肉越来越多。现代人热衷于应酬,我们常听说“啤酒肚”。经常喝啤酒的人肚子很容易变大。

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会让腰间的赘肉越来越多。回答:

每每穿紧身衣裙的时候总是望着自己的游泳圈兴叹,终究放下手中爱不释手的款式,选择那件款式老旧但是可以遮住腰部赘肉的衣服。

因为身材问题不敢穿泳衣,不敢去游泳池,不敢去海边,一看到腰间赘肉就心烦不已。

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总想着要减肥,一定要减肥,减肥成功以后要如何如何,却总是会忽略掉日常生活中有些习惯正在不断增加腰间的的赘肉,这些习惯深入骨髓,不为人自知,却深深的影响到自己的身材,让减肥成功变得遥遥无期。

久坐

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宁愿躺着不愿坐着,宁愿坐着不愿站着,这是很多小仙女的行为准则,并且办公室的环境也不允许我们蹦蹦跳跳,有时候忙碌起来我们甚至在吃饭时候才能活动一下僵硬的身体。

久坐是对身体的摧残,影响到我们的血液循环,让腿部浮肿,还会使脂肪堆积到腰部,初期还是腹部有肥肉,慢慢会延续到整个腰部。

饮食不健康

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常吃油腻油炸食物,甜食也会让腰间赘肉变多哦。油炸食物一般都会充满异香,让人食指大动,在不知不觉中吃掉很多油脂,油脂会堆积在身体中,最终形成肥肉,尤其是吃完之后又不运动的情况下,就胖腰!

甜食也一样,因为其味道和口感,激发人的食物,在不知不觉中摄入过多的热量,这些多余的热量会堆积在身体中,转化为脂肪。对身体有很大伤害。

不运动

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很多小仙女不爱运动,新陈代谢就会很慢,这个时候如果摄入过多的热量就会造成脂肪堆积。

所以为了防止腰部脂肪堆积最好做到以下几点:

不要久坐

设置一段工作时间的闹钟,在这个期间全身心投入学习/工作,时间到了以后,立刻起身活动一下,活动十分钟左右即可。

养成健康的饮食习惯

少吃外卖,少吃油炸食物以及甜食,多吃水果蔬菜,补充人体必需的维生素,保证自己不会摄入过多的脂肪。

养成锻炼的好习惯

不用每天锻炼,也不要每次锻炼都把自己弄的太累,保持一定的频率和强度即可,主要是为了加快新陈代谢,燃烧掉多余的脂肪。

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好的生活习惯都是廉价的,但是贵在坚持哦,希望小仙女们都有一副好身材!

回答:

看了很多大家的回答,感觉已经回答的非常全面了,不如我就讲几个,可以让你腰变细,体重减轻的好习惯吧!

一 晨起一杯水

早晨一杯温水,即使补充水分,让渴了一晚上的身体得到缓解,而且有助于排便。

二 晨起排便

空腹排便是美好一天的开始--虽然这话说的有点主观臆断--但这确实是个好习惯。喝完水之后,会产生排便反射,如果你之前没有这个时间排便的习惯,可以试着固定时间去厕所蹲一下--养成生物钟,每天至少排便一次,宿便在体内堆积,是非常不助于减肥的!

三 生活要有规律

之前我一直坚信早睡早起才是好宝宝的理念。但是慢慢发现,让一些人早睡是根本不可能的事情。不是因为他们不乖,而是根本就睡不着,而且他们在夜里学习会更加的高效,也有研究表明,这类人更加适合创造性的工作。那让他们早起也是不可能的了。所以建议就是要保证足够的睡眠时间,而且一定要拉窗帘。因为天亮之后,别人都起床了,你还在睡,光亮是影响你的睡眠质量的,既然没有办法夜里睡,就尽量给自己制造黑暗的环境吧。

四 吃饭顺序要注意

吃饭之前先喝粥或者汤,增加你的饱腹感,主食就不会吃很多啦,而已一定要细嚼慢咽,早吃好,午吃饱,晚吃少的理念方针,你如果能够贯彻落实的话,那你离一个健康的小瘦子就不远了

五 动一动 扭一扭

吃完饭切记不要接着就坐下或者睡觉。去溜溜弯走一走,哪怕是站一会儿

抓住一切能够运动的机会,拒绝电梯,多骑骑自行车,办公室碎片时间可以做的力量训练我们之前也整理过哦

六减少外出就餐

除了必要的应酬,外卖就少吃吧,自己动手,丰衣足食。

回答:

最近几年,减肥被炒的真的很火,什么人鱼线、马甲线,什么肱二头肌夹苹果,双腿夹西瓜的,甚至还有人试图挑战夹榴莲的……

网络和手机的飞速发展让我们生活更便捷,也让我们减少了更多的运动的机会。

减肥很难,长肉也不容易,现在来分享如何让腰间长满横肉的妙招吧:

久坐不动

久坐不动可以让肉肉安静的生长,不要乱动,更不要剧烈甚至规律的运动,这样,腰上的肉肉就长不起来了。

躺着吃,睡着吃。

安静的吃,吃完就睡,绝不浪费一丁点能量,保你腰间长满肉肉,甚至还能长满全身的肉肉。

不仅要吃,还要多吃。

不要试图控制食量,尽量多吃,高脂肪高蛋白是增肥长肉的良品,你值得拥有!

不仅要吃,还得喝。

喝白酒、喝啤酒、喝高糖饮料等等,长的不仅仅是腰间的肉哦! 等等……

要想腰间长肉,就按上面的来做,不敢说100%,百分之九十以上的人能让腰间长满“诱人的肉肉”。

从此拉黑马甲线、人鱼线…… 朋友们,你们觉得这个主意如何?

回答:

日常生活中的哪些坏习惯,会让腰间的赘肉越聚越多?

资深营养师开讲啦!

很多朋友看起来并不算很胖,但腰上却长着一圈肥肉使得形象大打折扣,腰上一旦形成肥肉在减肥过程中是很难减掉的,为什么身上其他地方不长肉唯独腰上偏偏长肉呢?腰上赘肉如何减掉呢?游艇会官方网站 17

腰间赘肉较多的原因

一般而言,腰上赘肉较多一定是久坐造成的,长时间保持同一坐姿,使得腰部血液循环减慢,血液中的营养物质大量被囤积在腰部,自然而然的会在腰部形成一圈肥肉。

当然其他坏习惯也会使得我们腰间赘肉变多,但最主要的原因还是久坐,既然腰间赘肉较多,那该如何减掉腰上的赘肉呢。游艇会官方网站 18

减掉腰上的赘肉

1.抬腿并旋转上半身

做法:双腿合拢的同时抬起任意一条腿,保持双腿处于伸直状态,类似于圆规画圆一样,让离地的腿来回摆动,不仅能够瘦腰还能瘦腿。游艇会官方网站 19

2.改进版仰卧起坐

做法:平躺在床上,利用腰腹力量将上半身抬起的同时,让双腿折叠往回收,两只手抱头,抬起时,左手胳膊肘触击右腿膝关节,恢复平躺后再右手触击左腿膝关节。游艇会官方网站 20

3.高抬腿

保持平躺,在脚步放一个较高的支撑物,一只腿放上,另一只腿抬起,用腰部力量将身体上来,两腿以此轮换进行。游艇会官方网站 21

4.呼啦圈

利用呼啦圈减去腰部的肥肉最为直接也最有效,每天坚持用呼啦圈锻炼半小时,一个月就能将腰部肥肉甩掉一大堆,重新变回“小腰精”。游艇会官方网站 22

回答:

这年头,谁还没有个小肚子呢?吃了就想睡,为了学习、工作久坐不动,肚子不长肉就怪了!

不过也有人肚子上真的没有肉,简直就是让人羡慕的典型。那就是拥有马甲线的人,在她们扁平的肚子上,赘肉似乎从来不会盘踞,衣服怎么穿怎么好看,浓浓的女神范儿!

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↑骑马式对拉长双腿,塑造腿部形态具有很好的作用。

体式分解:左脚向前迈一步,右脚向后退,左腿膝盖弯曲垂直,脚尖踮起,右腿小腿贴地,上身保持挺直。然后双手向上举起,上身向后弯曲,双眼轻轻闭上,保持平稳深长的呼吸。

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↑平躺在地上也可以练瑜伽哟,而且功效一点也不比站着或蹲着的体式小呢。

动作分解:首先,身体平躺在瑜伽垫上,双手掌心向下,脚背绷直。然后,双手放在头顶上方,十指相扣,左腿屈膝,整条腿尽量贴近地面,右脚屈膝,脚掌向手肘的方向靠近。

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↑事实证明,瑜伽也可以像舞蹈一般姿态优雅,动作性感,让人心动不已。这个体式既能将你曼妙的身姿展露无疑,又能为你塑造更好的身形体态。

动作分解:以山式站立,右腿屈膝,左脚向前伸,保持挺直。接下来,将挺直的腰背慢慢向前倾,左手指尖撑地,右手向上伸直,眼睛看向左手指尖。


练了这些瑜伽体式,肚子上盘踞已久的赘肉都要跟你说拜拜了。有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的。

回答:

本人就是这样,看起来不是很胖,但过了35岁以后,明显的感觉到腰间的赘肉逐年在增长,于是体重每年增幅2斤,再不控制的话,马上要突破120的大关了。

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